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更新日:2018/09/05

髪の毛に良いとされる食品と育毛サプリメント

髪の毛に良いとされる食品は多数あり、実際どういった食品が良いのかということもよく知られています。以下に簡単に紹介させていただきます。

 

簡単に述べただけでも以上のようなものがあります。非常に多くの食べのものが髪の毛に良いという事が分かっていただけるはずです。ただし問題なのが「なぜ髪の毛に良いのか」という事です。それを知った上で摂取されるべきです。

たまご

 

髪の毛に良いとされる食品 たまご

たまごは髪の毛を作っているたんぱく質を豊富に含んでいます。髪の毛を健やかに成長させるためにたんぱく質が必要ですので育毛のためにすすんで摂取しましょう。

 

また亜鉛やセレニウム、鉄も含んでおり総合的に髪の毛の成長にいい効果をもたらします。

大豆

 

髪の毛に良いとされる食品 大豆

大豆は卵と同様にたんぱく質が豊富に含まれています。しかしそのたんぱく質よりも注目されている成分があります。それは、大豆イソフラボンというものです。

 

大豆イソフラボンには、女性ホルモンに似た作用があるという事でも知られていて髪の毛には欠かせない成分です。

 

妊娠中の女性の髪の毛が増えるという事は多くの方がご存じでしょう。髪の毛というものが増えているというわけではありませんが、妊娠中は髪の毛が抜けません。それは女性ホルモンが活発になる事により髪の毛が成長を続けるため増えたと感じるわけです。

 

実際に大豆イソフラボンの育毛効果が証明されていますので、食品として積極的に摂取してみましょう。

海藻(わかめやひじき)

 

髪の毛に良いとされる食品 海藻

昔から髪の毛に良い食べ物と言われているのが、海藻です。ワカメ他ひじきなどは髪の毛に良いとされています。実際に豊富なミネラルやビタミン、さらに食物繊維が含まれています。

 

ただ髪の毛との直接的な関係性は医学的にも証明されていません。総合的な健康効果があり、その結果髪の毛にいい効果が表れると考えるのが妥当です。

チョコレート

 

髪の毛に良いとされる食品 チョコレート

ちょっと意外に感じるかもしれませんが、髪の毛に良いとされる食品の中にチョコレートがあります。ただ、一般的なチョコレートではなく、高カカオ含有のチョコレートとなります。

 

ポリフェノールが含まれると話題になりましたが、実はカカオの中にはたんぱく質やビタミンそしてミネラルが大量に含まれており髪の毛に良いとされています。

 

ちなみにポリフェノールの効果ですが、抗酸化作用があります。アンチエイジング効果といったものや、がんを抑えることも期待されています。

トマト

 

髪の毛に良いとされる食品 トマト

育毛に良いとされる食品の最後にトマトを紹介します。リコピンという成分に注目されている女性は多いでしょう。美容成分として多くの方に知られています。

 

リコピンはアンチエイジングに効果を発揮します。さらに美肌といったような美容成分という評価もされ、肌の環境が整うというわけです。実際に髪の毛が生えている頭皮も肌の一部です。

 

頭皮環境が整う手伝いをしてくれる食品として、最近では育毛の為に食べる方もいるほどです。

食品と育毛サプリのまとめ

 

以上の食品ですが、効果があるといって大量に食べる事は控えなければいけません。例えばたまごを食べ過ぎるとコレステロールが過多となってしまいます。またチョコレートなども食べすぎるとカロリーの摂取量があまりに高くなります。

 

健康の事を考えるといくら髪の毛のためとはいえ、大量に摂取することは避けなければなりません。そこで考えるのが育毛サプリメントです。育毛サプリメントなら髪の毛に良いとされる成分だけ摂取できカロリーもほとんどありません。

 

たんぱく質ならたんぱく質のみを集中的に摂取することも可能で、その他の不必要と思われる成分まで摂取しないで済むわけです。大量に食べることが無理な食品は育毛サプリメントに切り替えて摂ることをおすすめいたします。

 

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