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20代の若はげ対策とおすすめサプリメント

 

20代の若ハゲ対策

20代の男性の中にはすでに髪の毛が薄くなってしまっているのですが、どのような対策法がおすすめなのか、どのようなサプリメントの成分がおすすめなのかについて詳しくお話します。

 

20代男性はまだ進行し始めたばかりなので、進行を遅らせたりストップさせたりしただけでも、大きな違いがあると言っても間違いはありません。

 

 

20代の食事における若はげ対策法


20代の男性があまり食べない食べ物を取ることで若はげ対策になるのではないか、という考え方があるのも多彩かです。昔から言われているのが、“ワカメ”といった海藻類になりますが、それらを食べることで実際に男性型脱毛症(AGA)に効果はあるのでしょうか。

 

直接的な効果なし

 

海藻

 

残念ですが、海藻には特に育毛に関する効果はないとされています。たくさん海藻を食べる方の中にも薄毛の方がいるのがその証拠です。

 

量をたくさん摂れば効果があるのではないかと考える方もいますが、多く食べたとしても特別認められた効果はないのが実情です。

 

育毛を支える効果は期待できる

 

食生活を考えることは育毛に悪い事ではなく、特に海藻には20代男性に不足している成分を補う能力があります。また、育毛にかなり役立つとされる成分も豊富に含まれており、サプリメントをあまり利用しない方は海藻を摂取すると髪の毛が生えやすい条件を整えることになるのです。

 

海藻に含まれる主な成分
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維
  • 鉄分
  • カルシウム

 

特に、ビタミンとミネラルは現代人に不足している成分であり、髪の毛の生成に大きな力を発揮していることは間違いないとされています。

 

ビタミンに関しては、ビオチン・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンEに育毛効果が期待されています。ビオチンは髪の毛の成長期を伸ばすとされ、血行を良くするとされている成分です。

 

ミネラルの中で、育毛によいとされる代表格は亜鉛です。他にもヨウ素や鉄分もミネラルの一種であり、ヨウ素は髪の毛のつやを出す成分とされ、鉄分には髪の毛をしっとりとまとまりある状態にする効果があるとの事です(髪の毛の乾燥を防ぐ)。

 

20代の若はげ対策におすすめのサプリメント成分〜L-リジン〜


L-リジンは体内では作ることができない、摂取するしかない必須アミノ酸になります。育毛サプリメントとして実際に販売されており、高い効果が期待されています。特にアメリカでは大々的に注目されており、多くの方が積極的に育毛に利用していますが、日本国内ではあまり有名ではない成分です。

 

L-リジンの効果について

カルシウムの吸収をサポートする能力、コラーゲンの生成をサポートする能力、脂肪燃焼をサポートする能力などさまざまな効果が期待できます。ダイエットのために、女性が摂取する例も増えてきています。

 

抜け毛や薄毛に関しての効果については研究も進んでおり、科学的に証明されている点にも注目すべきです。育毛サプリメントの成分の中には、はっきりと効果が証明されていないものもありますが、L-リジンは違うのです。

 

20代の男性は本気で薄毛に悩んでいるものなので、なにも証明されていない成分のサプリメントを摂取するよりも、裏付けのあるL-リジンの利用がおすすめになります。
なお、L-リジンの育毛効果の証明はバイオサイエンティフィック社がしています。

 

リアップ(ミノキシジル)との併用について

ミノキシジルとL-リジンの併用は効果的

血行を良くして発毛させるミノキシジルという医薬成分がありますが、そちらとL-リジンを併用すると効果が高まると言われています。

 

ミノキシジルだけでなく、一部の男性ホルモンの働きを阻害させる効果のある発毛剤のプロペシアと併用して実績をあげている例もあるほどです。

 

もちろん、前述した海藻を食べつつL−リジンを摂取するのもおすすめの育毛方法になります。

 

副作用はあるのか?

もともと体内にある成分になるので、副作用については心配する必要はないとされています。一方で、過剰摂取には気をつけるべきであり、1日当たり500ミリグラムから1,500ミリグラムの範囲内で摂取すべきです(過剰摂取してしまうと、胃腸に不快感が出る事も考えられます)。

 

L-リジンが多く含まれる食べ物
  • きなこ
  • あずき
  • 納豆
  • そば
  • 玄米
  • 落花生
  • かつお節
  • しらす干し
  • チーズ

 

20代の男性はどちらかと言えば偏食に陥りがちなので、できればサプリメントを利用して確実に、そして安定的に摂取し続けましょう。

 

L-リジン系のサプリメントの価格について

100粒や250粒入りというものが1,000円から2,000円前後で販売されていることはほとんどなので、それほど料金は高くありません。ただ、国内で製造されているものではない場合も多く、海外製造の商品を購入することになります。

 

海外社製のものは為替によっても、ずいぶんと価格が変わるので注意してください。

 

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