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アルギニンの育毛効果|含まれる食べ物・おすすめのサプリ

寝る

アルギニンは体の中で合成できるアミノ酸である「必須アミノ酸」です。役割は成長ホルモンの分泌を促進したり、免疫力を高めるなど様々な効果が期待できます。そのため、頭皮や髪によい影響を与えるとされ、様々な育毛サプリに含まれている成分です。

 

身近な食品に含まれているので、食事から取り入れる事ができますが、加齢により充分な量が作り出せなくなっていきます。ここでは、どのような食べ物に多く含まれているのか調査しました。そして、管理人が調査した30種類の育毛サプリのうち、アルギニンが含まれている育毛サプリを紹介します。

 

アルギニンの持つ育毛効果とは

 

アルギニンの健康効果
  • 成長ホルモンの分泌を促す
  • 血行促進
  • アンチエイジング効果
  • アンモニアの解毒効果

 

「非必須アミノ酸」の一つです。体内で合成できるアミノ酸で、成長ホルモンの分泌を促進する効果があり、免疫力を高めて、血流を改善する効果があります。美容効果としてもスキンケア効果やダイエット効果があります。

 

アルギニンが少ないと、成長ホルモンの分泌が少なくなり、頭皮や髪にも影響が出てきます。子どもの時に「寝ている時に成長ホルモンが出ているから、早く寝た方がいい」と言われたことはないですか?

 

髪の成長ホルモンも同じで、夜の10時から深夜2時の間に分泌させる、成長ホルモンが髪の毛の育成、成長を促してくれています。血流も良くなるので毛根に栄養分が届きやすくなります。

 

アミノ酸が不足すると起こる症状

不足すると起こる事

  • 老化
  • 筋肉量の低下
  • 肌や髪のトラブル
  • 疲労の蓄積
  • 集中力・思考力の低下

 

私たちの体は食べたもので出来ています。アルギニンやメチオニン、L−リジンなどのアミノ酸は不足してしまうと髪だけではなく、様々な部分に影響を与えてしまいます。ダイエット中の方や、忙しくて食事を簡単なもので済ましてしまいがちな方は要注意。

 

体が必要とするアミノ酸の量は、代謝能力や年齢などライフスタイルで大きくかわります。ストレスが多い方や、日常的にスポーツを行う方、お酒をよく飲む方などは多く摂取する事が求められます。そのため、バランスのよい食事を取ることが先決ですが、難しい場合はサプリで補うことをおすすめします。

 

アルギニンの副作用(過剰摂取)

 

プロテインなどでアミノ酸を日常的に摂取している方に関しては、過剰摂取に気をつけましょう。育毛サプリを飲んで、「下痢・頭痛・胃腸障害」などの体の異変を感じた場合は、すぐに使用を中止して、異常が長引く場合は医師の診断を受けましょう。

 

育毛サプリに含まれているアルギニンはとても微量なので副作用の心配はあまり必要ないでしょう。

アルギニンを含む食品|アルギニンを含む育毛サプリは?

アルギニンが多く含まれる食べ物
  • 大豆
  • 鶏むね肉
  • 鰹節
  • 高野豆腐
  • 鶏卵
  • 豚ゼラチン
  • 湯葉
  • しらす干し
  • 海老
  • サバ

 

アルギニンは身近な食材に含まれているので、できるだけ食品で食べて摂取することが大切です。特に、大豆を使った製品に多く含まれており、薄毛・抜け毛対策におすすめの成分であるイソフラボンも取れるので一石二鳥ですね。豚肉や鶏肉にも多く含まれているので意識して食べるようにしましょう。

30種類の育毛サプリの中で「アルギニン」が入ったもの

 

育毛サプリの中に含まれる成分として「アルギニン」と記載があるものはもちろん、原材料で使われている素材の中に「アルギニン」が含まれているものも調査しました。

 

原材料の素材に「アルギニン」が含まれているもの

クロレラ・マカ・バナナ抽出物・昆布・ミレット・モリンガ・ビール酵母など

 

管理人が調査した30種類の育毛サプリのうち、「アルギニン」の有無を確認したい方はこちらをクリック。さらに、薄毛・抜け毛対策におすすめの成分である、「ノコギリヤシ・イソフラボン・亜鉛」の有無についても記載してあります。

↓ ↓ ↓

 

 

アルギニンが入った男性におすすめのサプリ

 

イクオスサプリEX

 

イクオスサプリEX

アルギニンを始めとする必須アミノ酸9種類摂取できるサプリです。ノコギリヤシ・イソフラボン・亜鉛も含まれており、男性型脱毛症の対策におすすめ。様々な成分をまんべんなく摂取することができます。

 

当サイトのおすすめランキングの中でも1位の実力派サプリです。サプリと育毛剤のセット購入もできるので、外側と内側から対策したい方にもおすすめします。

 

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